Jojo efekt

Začnem tam, kde snahy o chudnutie zvyčajne končia. Jojo efekt je zákonitý jav, ktorý sa týka každého, kto chudne sezónne a hlavne opakovane. A hlavne toho, kto chudne rýchlo! Sezónne chudnutie znamená, že obdobie diéty strieda stav, kedy diétu nedržíte. Počas diéty taký človek chudne a po diéte priberá.

Mnoho výrobcov preparátov na chudnutie vám bude tvrdiť, že práve po tom ich produkte zaručene žiaden jojo efekt nenastane. To je blud.

• Buď po nich vôbec neschudnete, takže jojo efekt ani mať nemôžete.
• Alebo je to prostá lož.

Jojo efekt je fyziologicky nevyhnutný jav. Telo je prispôsobivé. Pamätá si. Reaguje. Ak mu raz predvediete diétu, nabudúce už bude vedieť, že treba šetriť energiou. Ak sa diéty opakujú, telo šetrí energiu už takpovediac preventívne.

Napríklad prvé vaše chudnutie bude trvať mesiac. Po ňom prestanete dávať pozor. Váha sa pomaly začne šplhať nahor. Zhruba za 2 až 3 mesiace ste tam, kde ste boli pred diétou. Tak nasadíte ďalšiu diétu. Teraz to už ide oveľa pomalšie. Telo už tuší, čo naň zas chystáte. Budete chudnúť aj vyše dvoch mesiacov, aby ste dosiahli podobný úbytok váhy, ako minule. Aj po druhej diéte prestanete dávať pozor. A priberiete rýchlejšie. Už len za jeden mesiac. A takto to ide stále rýchlejšie. Čoraz ťažšie budete chudnúť a čoraz ľahšie priberať. Váš metabolizmus je spomalený možno na polovicu toho, kde by ste boli bez diét. Chudnutie sa už takmer nedarí a ak ho prerušíte, váha raketovou rýchlosťou letí hore - vždy vyššie, než bola pred poslednou diétou.

Stály boj s hmotnosťou, no ak sa na to pozriete s odstupom času, na ploche rokov, hmotnosť stále stúpa. To je typický jav. Ľudia, čo chcú schudnúť rýchlo a diétou vidia, že už týždne chudnú. No nevšimnú si, že po diéte priberú na viac, než mali pred diétou.

Mnoho štíhlych žien už na toto doplatilo. Samoordinovali si diétu alebo hladovku, aby sa zbavili možno dvoch alebo troch kíl. Po pár rokoch sú z nich naštvané tučné ženy, ktoré celý život chcú schudnúť v zajatí jojo efektu, ktorý im spomalil metabolizmus. Pár rokov diétovania a majú desiatky kíl navyše.

Počas diéty sa telo prepne na úsporný režim. A v úspornom režime beží potom ešte niekoľko mesiacov po diéte. Nečudo, že aj malé navýšenie jedla po skončení diéty sa pre úsporný metabolizmus potom javí ako obžerstvo.

Mnoho žien má tak „vydiétovaný metabolizmus“, že priberajú aj z množstva jedla, z akého by zdravý človek prudko chudol. Vravia, že priberajú zo vzduchu. Po dňoch extrémnej diéty môže aj malá „sladká výnimka“ spôsobiť škody.

Preto si pamätajte: jojo efekt je zákonitosť pri sezónnom a rýchlom chudnutí. Z toho vyplýva:

• Nesmiete chudnúť sezónne - akýkoľvek pokus schudnúť za určité obdobie a potom sa už viac nestarať - skončí fi askom.
• Keďže diéta sa nedá držať doživotne a boj s nadváhou je doživotný, musíte jesť a žiť sústavne tak, aby ste nepriberali. Aby to bolo možné dodržať trvale (roky), musí ísť o režim s plnohodnotnou stravou.

Žiadne kokteily, tabletky, liposukcie, náplasti, instantné zmesky, myostimulácie, lasery, ultrazvuky, stroje, čo za vás cvičia, zábaly, čaje, diéty moderné i staré, 7-dňové ani 90-dňové, ani štúdiá krásy vám nepomôžu. Nič jednostranné nevydržíte dlhodobo.

Cesta ku štíhlosti je len jedna: úplná a trvalá zmena životného štýlu. Z obezitogénneho na zdravý. Nič iné na chudnutie nemáme. Kto tomu neverí, môže skúsiť mnohé iné spôsoby chudnutia. Spoznáte ich ľahko: po pár mesiacoch od schudnutia ste zas tuční. Nikdy sa preto nepýtajte, „koľko schudnem“. Skúmajte, ako budete novú váhu udržiavať po schudnutí.

Ak si myslíte, že „po diéte prejdem na zdravú stravu“, tak klamete sami seba. Sľub do budúcnosti spravidla neplatí v budúcnosti. Načo by ste mali držať nejakú diétu, ak ovládate zdravý spôsob stravovania, ktorý nevedie k obezite?

Chudnutie je pre telo náročná úloha. Dochádza ku zmenám v príjme stravy. To ovplyvňuje funkciu tela, orgánov. Menia sa procesy, ktoré sa nedajú zmeniť zo dňa na deň.

Telo sa pri chudnutí dostáva do režimu nedostatku. Je nútené siahnuť do vlastných rezerv, ísť až „za doraz“. To môže značne uškodiť. Ak ide o život, je to opodstatnené. No ak telu vnútite tento režim zbytočne, len kvôli línii, je to hazard.

Mnoho ľudí, najmä žien, takmer stále drží nejakú diétu. Sústavne bojujú s vlastnou postavou.

Nie sú spokojní so svojím vzhľadom a aj na malé množstvo tuku navyše vyťahujú hneď tie najťažšie kalibre zbraní. Je jasné, že telo, ktoré je dlhodobo bičované diétami a neopodstatneným chudnutím, nebude fungovať tak, ako má.